Smoothie aux fraises et bananes

INGRÉDIENTS

3/4 tasse de lait sans gras
3/4 tasse de glaçons écrasés
1/2 tasse de yogourt aux fraises
1/2 tasse fraises non sucrées congelées
1 petite banane ferme, hachée et congelée
Substitut de sucre équivalent à 1/4 tasse de sucre

DIRECTIONS

Dans un mélangeur, mélanger tous les ingrédients; couvrir et mélanger pendant 30 à 45 secondes ou jusqu’à consistance lisse. Remuez si nécessaire. Verser dans des verres réfrigérés; sers immédiatement.

NOTE DE L’ÉDITEUR

Cette recette a été testée avec l’édulcorant sans calories Splenda.

VALEUR NUTRITIVE

1 tasse: 110 calories, 1 g de graisses (0 graisses saturées), 3 mg de cholestérol, 55 mg de sodium, 23 g de glucides (19 g de sucres, 1 g de fibres), 4 g de protéines. Échanges diabétiques: 1/2 fruit, 1/2 lait allégé.