Smoothie aux fraises et bananes

Ingrédients

  • 3/4 tasse de lait sans gras
  • 3/4 tasse de glaçons écrasés
  • 1/2 tasse de yogourt aux fraises
  • 1/2 tasse fraises non sucrées congelées
  • 1 petite banane ferme, hachée et congelée
  • Substitut de sucre équivalent à 1/4 tasse de sucre

Directions

  • Dans un mélangeur, mélanger tous les ingrédients; couvrir et mélanger pendant 30 à 45 secondes ou jusqu’à consistance lisse. Remuez si nécessaire. Verser dans des verres réfrigérés; sers immédiatement.
Note de l’éditeur

Cette recette a été testée avec l’édulcorant sans calories Splenda.

Valeur nutritive

1 tasse: 110 calories, 1 g de graisses (0 graisses saturées), 3 mg de cholestérol, 55 mg de sodium, 23 g de glucides (19 g de sucres, 1 g de fibres), 4 g de protéines. Échanges diabétiques: 1/2 fruit, 1/2 lait allégé.