Smoothies au chocolat et aux bananes

INGRÉDIENTS

2 tasses de lait froid à 2%
1 paquet (1,4 once) de mélange de pouding au chocolat instantané sans sucre
2 cuillères à soupe d’extrait de vanille
2 grandes mûres bananes congelées, tranchées
2 tasses de glaçons grossièrement broyés

DIRECTIONS

Dans un mélangeur, mélanger le lait, le pouding et la vanille ; couvrir et mélanger jusqu’à homogénéité. Ajouter les bananes et la glace; couvrir et mélanger jusqu’à consistance lisse. Verser dans des verres réfrigérés ; sers immédiatement.

VALEUR NUTRITIVE

1 tasse: 166 calories, 3 g de graisses (2 g de graisses saturées), 10 mg de cholestérol, 360 mg de sodium, 31 g de glucides (0 sucre, 2 g de fibres), 6 g de protéines. Échanges diabétiques : 1 fruit, 1 lait sans gras.