Smoothies aux fruits rouges
Sommaire
INGRÉDIENTS
- 1/4 tasse de lait sans gras
- 1 tasse de yogourt aux cerises
- 2 tasses de baies mélangées non sucrées surgelées
- 1/4 tasse de bleuets frais, divisés
- Sucre, facultatif
- 3 cuillères à soupe de yogourt à la vanille
DIRECTIONS
- Dans un mélangeur, mélanger le lait, le yogourt aux cerises, les baies mélangées, la moitié des bleuets et le sucre, si désiré; couvrir et mélanger jusqu’à consistance lisse. Remuez si nécessaire. Verser dans des verres réfrigérés. Verser le yogourt à la vanille sur le dessus; saupoudrer des bleuets restants.
VALEUR NUTRITIVE
3/4 tasse: 157 calories, 1 g de graisses (1 g de graisses saturées), 6 mg de cholestérol, 59 mg de sodium, 32 g de glucides (27 g de sucres, 2 g de fibres), 5 g de protéines.
L’actu passé sous Blender
janvier 31, 2023