Smoothies aux fruits rouges

INGRÉDIENTS

1/4 tasse de lait sans gras
1 tasse de yogourt aux cerises
2 tasses de baies mélangées non sucrées surgelées
1/4 tasse de bleuets frais, divisés
Sucre, facultatif
3 cuillères à soupe de yogourt à la vanille

DIRECTIONS

Dans un mélangeur, mélanger le lait, le yogourt aux cerises, les baies mélangées, la moitié des bleuets et le sucre, si désiré; couvrir et mélanger jusqu’à consistance lisse. Remuez si nécessaire. Verser dans des verres réfrigérés. Verser le yogourt à la vanille sur le dessus; saupoudrer des bleuets restants.

VALEUR NUTRITIVE

3/4 tasse: 157 calories, 1 g de graisses (1 g de graisses saturées), 6 mg de cholestérol, 59 mg de sodium, 32 g de glucides (27 g de sucres, 2 g de fibres), 5 g de protéines.